Чем можно заменить утренний кофе

Автор:

Алиев Магомед Рабаданович

Опыт работы: 11 лет

Врач — стоматолог-терапевт, Гигиенист,

Большинство из нас утром предпочитают выпить чашку кофе, так как кофе помогает взбодриться. Однако частое употребление кофе серьезно влияет на белизну зубов и противопоказан гипертоникам. Но оказывается, помимо кофе существуют и другие продукты, которые тоже могут нас взбодрить. Итак, вот список продуктов, которыми можно заменить утренний кофе.

1. Шоколад. Эндорфины, которые выделяются в организме человека дают энергию необходимую в утренние часы. А выделение этих эндорфинов в организме способствует шоколад.
2. Холодная вода. Как только вы утром проснетесь, выпейте стакан холодной воды, это поможет вам взбодриться быстрее войти в привычный рабочий ритм.
3. Ягоды. Такие ягоды как, клубника, малина и черника содержат натуральные стимуляторы для организма, которые отлично подходят для того что бы взбодриться утром.
4. Апельсиновый сок. Так как в апельсиновом соке содержится большое количество витамина С, то он поможет вам зарядить организм энергией, а также он стимулирует деятельность мозга. Если вас не устраивает апельсиновый сок, замените его на соком лайма или лимона с сахаром.
   

   Чем можно заменить утренний кофе
5. Кроме воды любой холодный напиток помогает организму начать производство энергии.
6. Мясо. Мясо также способно зарядить энергией организм на целый день, так как протеины животного происхождения перерабатываются медленнее, и энергия появляется не сразу, но зато хватит ее на дольше.
7. Орехи. Именно орехи могут поддерживать организм в тонусе в течение всего дня.
8. Выпейте утром чашку зеленого чая, он даст вам энергии больше чем кофе, и к тому же он намного полезнее для организма.
9. Съешьте утром яблоко, так как оно содержит бор, он поможет усилить внимание и бдительность.;
10. Ну, конечно же, не обойдется утро без овсяной каши с фруктами, так как она содержит большое количество овсянки и углеводов.
11. Бананы. В них содержится большое количество сахара. Бананы тоже помогут взбодрить ваш организм.
12. Без йогурта здесь тоже не обойтись, он богат магнием, а это тоже самая энергия.
13. И последнее это яйца. Они богаты протеинами, витаминами и минералами, которые дают организму так необходимую утром энергию.
    Комментарий врача

    Замена кофе на продукты с высоким содержанием сахара (шоколад, соки, бананы) может повысить риск кариеса, а кислые напитки, такие как цитрусовые соки, способствуют эрозии эмали. Для сохранения здоровья зубов после их употребления рекомендуется прополоскать рот водой или почистить зубы, а также отдавать предпочтение несладким альтернативам.

    

    Алиев Магомед Рабаданович

    Врач — стоматолог-терапевт, Гигиенист,